ผมไปงานศพของแม่เพื่อนรุ่นพี่ นั่งใกล้ๆกับลุงยอด ลุงยอดมีที่ดินมรดกห่างจากสวนผมประมาณ 700~1,000 เมตร ที่ดินมรดก 1 ไร่ อาชีพลุงยอด ทำนา(เช่าที่ดินทำนา) ลุงยอดจะมีมอเตอร์ไซด์เก่า 1 คันๆนี้ใช้ประจำ ผมดู

เครดิตแหล่งข่าว/เจ้าของบทความโดย https://www.matichon.co.th/region/news_4746907

เมื่อวานโปรแกรมซ้อมวิ่ง Zone 2-3 เป็นเวลา 90 นาที รวมวอร์มอัพคูลดาวน์จัดไป 14.48 กม. คุม HR ให้อยู่ในช่วง 125-133 BPM ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งช้าๆ โซนหัวใจต่ำๆ คือ ช่วยเสริมสร้างไมโตรคอนเดีย ฝึกควา